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    中年后养生饮食做好4点,能抗衰老身体越来越棒
    来源:腾讯网健康2019-07-09 17:50:34
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    辽宁体彩11选五技巧 www.oox4.com   1、低油脂食物。低油脂的食物,不是一种,而是一个大类,包含着许多蔬菜水果类的食物,这些食物都有一个共同的特点,就是自身的饱和脂肪酸含量比较低,并且含有的热量较低,对于已经患有心脑血管疾病的中老年人群来说,这种食物应该成为餐桌上的主食之一。

      2、低盐食物。许多中年人在年轻的时候就养成了非常重口的口味,特别喜欢吃一些含盐量比较高的食物,如腊肉,香肠,泡菜等,都是含有盐分非常高的食物。

      在中华医学会的最新高血压指南,就明确指出高血压患者的每日盐摄入量应该在2g一下,食用过多盐分的食物容易导致患有高血压的患者出现病情的加重,血压波动增大,许多患者明明在定时服用降压药,可就是没效果,这时候,可能就需要考虑自己的食物习惯了。

      3、低糖食物。糖是容易让人类产生依赖的一类食物,许多细心的人可以去看一下生活中各种食物的成分含量表,糖都是添加的非常多的,像可乐就是一种含糖量非常高的食物,一瓶500毫升的可乐含有糖是60克左右。

      而世界卫生组织推荐每日摄入含糖量,应该在50克以下,尤其对于中老年人应该控制在25克以下,所以可见,一瓶可乐就已经超出推荐摄入量的两倍以上。

      4、当归。当归是中药里边使用比较多的中药材,它不仅具有药物疗效,更是药食同源最好的体现,除了可以入药,具有活血、补血、益气等作用,还可以用来炖鸡、熬汤等服用,不仅味道鲜美,而且能增强人的体质,尤其对于中年女性来说,当归更是一个补血的佳品。

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